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抗皱食物的分类多吃些富含软骨素食物,脸上的皱纹会少一点


2018/7/3 11:31:37

1.多吃些富含软骨素食物

如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分爲表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失掉了弹性,出现皱纹。所以,多吃些含硫酸软骨素丰厚的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发作,使皮肤坚持弹性和细腻。

2.多吃些富含核酸的食物

此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消弭老年斑。近年来研讨发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的发作。研讨人员以30名女性作爲对象,让她们每日服用核酸800毫克和过量的维生素C。一个月后观察,9集团脸上的老年斑消逝,5集团脸上的皱纹消逝,8集团粗糙的皮肤变得较爲丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。

3.多吃些富含碱性的食物

酸性、碱性食物不是任凭口感决议的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海商品等。研讨标明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应添加。这些物质随汗液分开皮肤表面,就会使皮肤变得没有活力,失掉弹性,尤其会使面部的皮肤松弛无力,遇到冷风或日光暴晒,容易裂开。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,添加乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的腐蚀、损害。

4.多吃富含胶原蛋白的食物

例如,猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,爲猪肉的2.5倍,而脂肪却只需2.27克,爲猪肉的一半。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有添加皮肤贮水的功用,滋养皮肤,坚持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料,能使人体皮肤长得丰满、白嫩,使皱纹添加或消逝,使人显得年轻。

5.维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽

维生素C、E爲抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。留意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。



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